Thực phẩm chức năng bổ sung canxi: Dinh dưỡng vàng giúp xương răng chắc khỏe

Canxi là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong sự phát triển của cơ thể. Nếu như thiếu hụt lượng dưỡng chất này sẽ khiến xương, răng yếu hơn và dẫn đến nhiều bệnh lý như: loãng xương, còi xương, xương dễ bị gãy,… Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là một giải pháp hiệu quả giúp bổ sung lượng dinh dưỡng đã thiếu hụt. Thông tin dưới bài viết Vitamin For Life sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu hơn về dòng thực phẩm chức năng này.

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là gì?

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi là những sản phẩm được bào chế từ nguyên liệu từ thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất canxi. Bổ sung những thực phẩm này sẽ cung cấp lượng canxi thiếu hụt giúp hình thành, duy trì xương và răng chắc khỏe.

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi chứa các thành phần tự nhiên giàu canxi
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi chứa các thành phần tự nhiên giàu canxi

Canxi cũng là thành phần hữu ích đóng vai trò trong việc hỗ trợ chức năng cơ bắp, dẫn truyền thần kinh, điều hòa nhịp tim,… Các TPCN bổ sung canxi thường được sử dụng khi nhu cầu canxi trong cơ thể tăng lên, chế độ dinh dưỡng thiếu chất, mang thai, tuổi dậy thì, gặp vấn đề loãng xương,…

Các thành phần thường gặp trong thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Ở mỗi sản phẩm bổ sung canxi sẽ được bổ sung một loại canxi riêng để phù hợp với từng hàm lượng nhu cầu dùng, đối tượng, lứa tuổi dùng. Thông thường trong các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi sẽ có chứa một số thành phần thường gặp sau:

  • Canxi Cacbonat (chứa 40% lượng calcium): Đây là một loại canxi phổ biến nhất được bổ sung trong các dòng thực phẩm chức năng. Loại này có chứa hàm lượng canxi cao nên thường được dùng để tăng cường hấp thụ đối với các hoạt động có nhu cầu về dưỡng chất này cao.
  • Canxi Citrate (chứa 21% lượng calcium): Loại canxi này dễ hấp thụ hơn canxi carbonate, có thể dùng khi bụng đói. Canxi Citrate thích hợp cho những đối tượng đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa hoặc ít axit dạ dày.
  • Canxi Gluconate (chứa 9% lượng calcium): Là loại calci dễ hấp thụ.
  • Canxi Lactate (chứa 13% lượng calcium): Cũng là loại dễ hấp thụ giống canxi Gluconate.
  • Canxi Phosphate: Là loại dễ hấp thụ, không gây táo bón.

Trong số các thành phần kể trên thì calci carbonat và calcium citrate được sử dụng nhiều nhất trong các dòng TPCN. Tuy nhiên khi bổ sung canxi bạn cần bổ sung các loại vi chất khác như vitamin D, magie để đảm bảo lượng hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

Calci carbonat và calcium citrate là 2 thành phần phổ biến trong TPCN
Calci carbonat và calcium citrate là 2 thành phần phổ biến trong TPCN

Cơ chế hoạt động của thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi hoạt động dựa trên cơ chế hấp thụ dinh dưỡng vận chuyển tại ruột non. Sau đó vận chuyển qua đường máu, lưu trữ tại xương, răng và phân phối điều hòa bởi các hormone, thận. Việc dùng thực phẩm chức năng sẽ giúp bổ sung lượng canxi cần thiết bị thiếu hụt trong cơ thể. Để dưỡng chất này hấp thụ tối ưu nhất cần sử dụng kết hợp với vitamin D. 

Canxi sau khi hấp thụ sẽ được lưu trữ chủ yếu trong xương và răng chiếm khoảng 99%. Phần còn lại là 1% tồn tại trong máu và các mô mềm để giúp điều hòa hoạt động của các chức năng sinh học trong cơ thể.

TPCN bổ sung canxi hấp thụ dưỡng chất giúp xương răng chắc khỏe
TPCN bổ sung canxi hấp thụ dưỡng chất giúp xương răng chắc khỏe

Khi nào cần nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi?

TPCN bổ sung canxi được dùng ở nhiều trường hợp khác nhau với mục đích chính là hỗ trợ sức khỏe xương khớp, răng và các chức năng khác khỏe mạnh. Dưới đây là một số trường hợp được khuyến nghị nên dùng sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung calci gồm:

  • Người có chế độ ăn thiếu hụt canxi, thiếu dưỡng chất.
  • Người bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose trong sữa.
  • Dùng cho đối tượng tăng nhu cầu canxi gồm: phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, trẻ em, thanh thiếu niên, người cao tuổi.
  • Người có nguy cơ hoặc gặp các bệnh lý liên quan đến xương khớp như: loãng xương, gãy xương.
  • Trường hợp sử dụng thuốc làm giảm hấp thụ canxi khi điều trị bệnh nào đó như: thuốc chống co giật, thuốc corticosteroids.
  • Gặp vấn đề về bệnh suy thận, bệnh cường giáp có thể bổ sung canxi.
Phụ nữ có thai là đối tượng có nhu cầu cao sử dụng canxi
Phụ nữ có thai là đối tượng có nhu cầu cao sử dụng canxi

Ai nên và ko nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi?

TPCN bổ sung canxi phải dùng đúng đối tượng, đúng liều lượng mới phát huy được hiệu quả chăm sóc bảo vệ sức khỏe toàn diện. Nếu bổ sung không đúng cách, không đúng đối tượng sẽ dẫn đến dư thừa canxi và gây ra một số hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là đối tượng nên và không nên dùng dòng thực phẩm này. Cụ thể:

Đối tượng nên dùng

Lứa tuổi nào cũng có thể bổ sung canxi được, dưới đây là nhóm người nên dùng TPCN:

  • Thanh thiếu niên ở giai đoạn tuổi dậy thì cần nguồn canxi cao.
  • Phụ nữ tuổi trung niên tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh đang trong giai đoạn thay đổi nội tiết tố cơ thể.
  • Người cao tuổi hay gặp vấn đề về xương khớp, loãng xương, chân tay đau nhức, khó đi lại nên bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng.
  • Bổ sung calci cho đối tượng bị gãy xương, người có bệnh lý về đường tiêu hóa giảm hấp thụ canxi như: không dung nạp lactose, viêm ruột, bệnh celiac,…
  • Trẻ em.
  • Người ăn uống thuần chay.
  • Người bị bệnh loãng xương, gặp các vấn đề về xương khớp.
  • Cơ thể thiếu phosphate.
Người gặp vấn đề về loãng xương, gãy xương nên bổ sung canxi
Người gặp vấn đề về loãng xương, gãy xương nên bổ sung canxi

Đối tượng không nên dùng

Canxi là một dưỡng chất quan trọng nhưng những đối tượng dưới đây không nên bổ sung, bao gồm:

  • Chống chỉ định dùng cho người bị canxi niệu, tăng canxi huyết, người bị bệnh thận nặng. Nếu bổ sung calci sẽ khiến cơ thể làm việc quá tải và làm bệnh trầm trọng hơn.
  • Không dùng cho những người bị mẫn cảm với thành phần có trong TPCN bổ sung canxi.

Hướng dẫn cách dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi an toàn

Dùng TPCN bổ sung canxi cần đúng thời điểm, đúng liều lượng cho phép thì mới phát huy được hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cụ thể cách dùng:

Thời điểm dùng TPCN bổ sung canxi

Thông thường canxi được khuyến nghị nên dùng vào buổi sáng để giúp dưỡng chất dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Mỗi dạng canxi khác nhau sẽ uống vào thời điểm không giống nhau. 

Cụ thể như dạng canxi citrate có thể dùng cùng hoặc không dùng cùng thức ăn. Còn đối với dạng canxi cacbonat nên dùng cùng với thức ăn, bởi axit dạ dày tạo ra trong khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra bạn cùng cần lưu ý dùng kết hợp thêm với vitamin D để canxi được hấp thụ vào trong cơ thể tối đa nhất.

Uống canxi vào buổi sáng và kết hợp với vitamin D để tăng khả năng hấp thụ
Uống canxi vào buổi sáng và kết hợp với vitamin D để tăng khả năng hấp thụ

Liều lượng bổ sung canxi theo từng độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi, đối tượng sẽ có nhu cầu canxi dùng hàng ngày là khác nhau. Dưới đây là liều lượng khuyến cáo của Viên Y khoa Mỹ:

  • Độ tuổi từ 0 – 6 tháng: Nam 200mg, nữ 200mg.
  • Độ tuổi 7 – 12 tháng:  Nam 260mg, nữ 260mg.
  • Từ 1 – 3 tuổi: Nam 700mg, nữ 700mg.
  • Từ 4 – 8 tuổi: Nam 1000mg, nữ 1000mg.
  • Từ 9 – 13 tuổi: Nam 1300mg, nữ 1300mg.
  • Từ 14 – 18 tuổi: Nam 1300mg, nữ 1300mg, phụ nữ có thai hoặc cho con bú 1300mg.
  • Từ 19 – 50 tuổi: Nam 1000mg, nữ 1000mg, phụ nữ có thai hoặc cho con bú 1000mg.
  • Từ 51 – 70 tuổi: Nam 1000mg, nữ 1200mg.
  • Trên 70 tuổi: Nam 1200mg, nữ 1200mg.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Để canxi được hấp thụ tốt nhất khi sử dụng thực phẩm chức năng bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau: 

  • Canxi chỉ được hấp thụ tốt nhất khi dùng một liều lượng nhỏ khoảng dưới 600mg mồi lần. Nếu như nhu cầu trong ngày nhiều hơn 1000mg bạn nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
  • Cần chọn dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi phù hợp với từng đối tượng sử dụng.
  • Nên đọc kỹ các hướng dẫn, thành phần, cách dùng trước khi dùng để tránh uống quá liều hoặc không đủ liều.
  • Dùng quá liều canxi cần thiết có thể dẫn đến sỏi thận, ngộ độc canxi nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
  • Nên uống canxi vào buổi sáng sẽ giúp dễ hấp thụ dưỡng chất nhất.
  • Không uống chung canxi với trà xanh, thuốc sắt bởi chúng sẽ gây khó hấp thụ hơn, dễ dẫn đến nguy cơ sỏi thận.
  • Hạn chế dùng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích không tốt cho sức khỏe và gây khó hấp thụ dưỡng chất.
  • Kết hợp dùng thêm vitamin D từ thực phẩm chức năng hoặc từ thực ăn để giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn. Nhu cầu khuyến nghị vitamin D mỗi ngày là 600 IU ở người trưởng thành.
  • Nếu thấy táo bón khi uống canxi bạn nên dung nạp thêm chất xơ vào chế độ ăn uống, uống nhiều nước để tình trạng được cải thiện.
  • Người đang có bệnh lý về canxi huyết cao, sỏi thận không nên dùng thực phẩm bổ sung canxi. Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để họ xây dựng các thực phẩm bổ sung canxi phù hợp trong thực đơn hàng ngày.
Thăm khám để bác sĩ đưa ra hướng dẫn về liều lượng canxi bổ sung an toàn
Thăm khám để bác sĩ đưa ra hướng dẫn về liều lượng canxi bổ sung an toàn

Gợi ý dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi tốt cho sức khỏe được bác sĩ khuyên dùng

Thị trường hiện nay có rất nhiều dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi đến từ các thương hiệu khác nhau. Mỗi loại sẽ có liều lượng phù hợp với từng đối tượng riêng biệt. Một trong các sản phẩm bổ sung canxi được làm từ thành phần tự nhiên an toàn, lành tính được nhiều bác sĩ khuyên dùng đó chính là BONE PRO Support.

BONE PRO Support - Viên uống canxi hữu cơ an toàn phù hợp cho mọi lứa tuổi
BONE PRO Support – Viên uống canxi hữu cơ an toàn phù hợp cho mọi lứa tuổi

Xem sản phẩm

BONE PRO Support là viên uống bổ sung canxi hữu cơ chiết xuất từ tảo biển đỏ thiên nhiên quý hiếm. Ưu điểm của dòng sản phẩm này là dễ hấp thụ hòa tan nhanh trong cơ thể. Nếu có sử dụng quá liều sản phẩm thì lượng canxi dư thừa cũng sẽ dễ bị đào thải ra ngoài, ít bị lắng đọng, không gây sỏi thận, không gây nóng.

Ngoài hàm lượng chính canxi hữu cơ chiết xuất từ tảo biển đỏ, BONE PRO Support còn chứa khoảng 70 khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong sản phẩm sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả chăm sóc bảo vệ cơ thể. Từ đó hỗ trợ xương và răng chắc khỏe hơn, phòng ngừa bệnh lý về xương, an toàn khi sử dụng lâu dài.

Sản phẩm này phù hợp cho mọi đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi cao. Bao gồm trẻ em trong giai đoạn phát triển, thanh thiếu niên, phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và người cao tuổi. Uống 2 viên/ngày sau bữa ăn sẽ giúp bổ sung lượng canxi thiết yếu cho cơ thể. Còn có nhu cầu phát triển xương thì bạn uống 2 viên vào bữa sáng và 2 viên vào bữa tối.

FAQ Một số câu hỏi thường gặp

Bổ sung canxi có gây tác dụng phụ gì không?

Nếu như bổ sung đúng liều lượng nhu cầu dùng trong ngày sẽ không gây ra tác dụng phụ. Còn nếu như bạn sử dụng quá liều lượng canxi cho phép có thể gây ra một số tác dụng phụ như: táo bón, sỏi thận, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất khác. Chính vì vậy bạn cần phải chú ý tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo và theo dõi các dấu hiệu bất thường khi xảy ra.

Canxi có tương tác với các thuốc khác không? 

Câu trả lời là Có. Canxi có thể tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh (tetracycline, quinolone), thuốc điều trị bệnh loãng xương,… Để không gây ra những phản ứng ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên thông báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc, thực phẩm chức năng đang sử dụng và tình trạng bệnh lý của mình. 

Canxi có uống chung được với thực phẩm chứa sắt không?

Canxi không nên uống chung với các thực phẩm chứa sắt. Bởi chúng sẽ gây ra phản ứng tương tác với nhau và khiến khó hấp thụ dưỡng chất. Nguy cơ sẽ gây lắng đọng canxi, gây sỏi thận.

Có cần bổ sung thêm vitamin D khi dùng canxi hay không?

CÓ, kết hợp thêm vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi cũng chứa hàm lượng vitamin D, một số loại thì có hàm lượng ít. Do đó bạn nên kiểm tra bao bì thành phần sản phẩm để bổ sung thêm vitamin D nếu cần thiết.

Thực phẩm nào giàu nguồn canxi tự nhiên nên bổ sung?

Ngoài bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng thì bạn cũng có thể tăng cường dưỡng chất này bằng cách ăn các thực phẩm sau:

  • Sữa.
  • Chế phẩm làm từ sữa.
  • Cá hồi, cá mòi.
  • Các loại rau lá xanh đậm: cải xoăn, cải bó xôi,…
  • Hạt chia, hạt vừng.
  • Đậu nành.
  • Hải sản.

Người bị dị ứng lactose có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi không?

Người bị dị ứng lactose, người không dung nạp lactose sẽ gặp khó khăn trong việc nhận đủ canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa. Vì vậy bạn có thể lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi để sử dụng. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn các thực phẩm không chứa lactose nhưng giàu canxi như hạnh nhân, hạt chia, đậu nành, các loại rau xanh,…

Mua thực phẩm chức năng bổ sung canxi ở đâu chất lượng chính hãng?

Viên uống BONE PRO Support hiện đang nhập khẩu và phân phối chính hãng tại công ty TNHH Davimin. Nếu bạn cần đặt mua sản phẩm này chính hãng với giá tốt thì hãy liên hệ với Davimin để được hỗ trợ chi tiết. 

Davimin là đơn vị nhập khẩu và phân phối các dòng thực phẩm chức năng làm từ thành phần tự nhiên lành tính, an toàn của thương hiệu Vitamin For Life (Mỹ). Tất cả các sản phẩm đang phân phối tại công ty cam kết chính hãng 100%, thành phần lành tính từ tự nhiên an toàn cho sức khỏe. Sử dụng dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi tại Davimin và Vitamins For Life sẽ giúp bạn duy trì chăm sóc sức khỏe xương khớp chắc khỏe.

Chắc với những thông tin về dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi đã giúp bạn biết rõ thấy được lợi ích của dưỡng chất này. Bạn có thể bổ sung canxi cho mình và gia đình ngay từ hôm nay để nâng cao sức khỏe xương khớp cứng chắc, tận hưởng cuộc sống tươi đẹp. Ngoài ra nếu cần hỗ trợ thông tin và đặt mua các dòng thực phẩm chức năng khác, bạn hãy liên hệ với Davimin nhé.

CÔNG TY TNHH DAVIMIN

  • Trụ sở chính: Tầng 15, Tòa nhà Vincom Center,
    72 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1, Tp.HCM.
  • Văn phòng Hà Nội: 92 Hoàng Ngân, Phường Trung Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Văn phòng U. S. A: 4774 Clairemont Mesa Blvd, SanDiego, CA 92117, U.S.A.
  • Hotline: 1800 1229
  • Website: https://vitaminsforlife.vn/

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *