Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ: cách dùng và những lưu ý

Việc bổ sung chất xơ có thể áp dụng thông qua thực phẩm nhưng liều lượng khó kiểm soát. Lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ giúp tiết kiệm thời gian, dễ cân bằng liều lượng và mang lại hiệu quả cao. Vậy để hiểu rõ hơn về dòng sản phẩm này là gì, thành phần, cách sử dụng, lưu ý khi dùng như thế nào hãy cùng đón đọc bài viết dưới đây với những chia sẻ từ Vitamins For Life.

Đôi nét về thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ là những sản phẩm được thiết kế để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Chất xơ là một loại chất có trong thực phẩm, không hoặc ít tiêu hóa nhưng có khả năng kích thích hoạt động của ruột, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. 

Thực phẩm chức năng giàu chất xơ – sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Thực phẩm chức năng giàu chất xơ – sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Chất xơ được phân thành hai loại chính gồm chất xơ hòa tan & chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan tan được trong nước, tạo thành gel trong dạ dày. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan không tan trong nước và thường được cung cấp qua các thực phẩm như bưởi, chuối, lúa mì nguyên cám, hạt điều, đậu phộng và các loại rau lá xanh.

Thành phần thường có trong TPCN bổ sung chất xơ

Thành phần trong thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường bao gồm các loại chất xơ hòa tan và không hòa tan từ nhiều nguồn khác nhau. Cụ thể:

  • Chất xơ hòa tan: Inulin (Một loại chất xơ tự nhiên có trong nhiều loại thực vật như atisô, hành và lúa mạch); Pectin (Có trong trái cây như táo, cam và cà rốt); Glucomannan (Một loại chất xơ từ rễ cây konjac);  Psyllium Husk (Chất xơ từ vỏ hạt của cây Plantago ovata). 
  • Chất xơ không hòa tan: Cellulose (Có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và quả). Hemicellulose (Tìm thấy trong cám, vỏ hạt và vỏ rau củ); Lignin (Một loại chất xơ không hòa tan có trong rau củ cứng và vỏ hạt). 
  • Prebiotics: Chất xơ có tác dụng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, chẳng hạn như fructooligosaccharides (FOS) và galactooligosaccharides (GOS).
Chất xơ – thành phần chính được sử dụng trong TPCN bổ sung chất xơ
Chất xơ – thành phần chính được sử dụng trong TPCN bổ sung chất xơ

Tính chất dược học của TPCN bổ sung chất xơ

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tính chất dược học của thực phẩm chức năng giúp bổ sung chất xơ: 

  • Tăng cường chức năng tiêu hóa: Chất xơ thúc đẩy hoạt động của ruột, tăng tốc quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Điều này giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. 
  • Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Chất xơ có khả năng hạ thấp mức đường và cholesterol trong máu. Từ đó giúp nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ suy giảm.
  • Kiểm soát cân nặng: Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng và giảm cảm giác thèm ăn. Nó cũng giúp duy trì mức đường huyết ổn định và hạn chế việc tích trữ mỡ trong cơ thể. 
  • Bảo vệ sức khỏe ruột: Chất xơ giúp làm sạch ruột, loại bỏ cặn bã và tạp chất tích tụ trong đường ruột, duy trì sức khỏe và chức năng tối ưu của ruột. 
  • Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Chất xơ giúp kiểm soát mức đường huyết và giảm khả năng tăng đường sau khi ăn, rất hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường. 
TPCN bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch
TPCN bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch

Tuy nhiên, trước khi bổ sung chất xơ vào chế độ ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo chế độ ăn phù hợp cho sức khỏe của bạn.

Khi nào cần sử dụng TPCN bổ sung chất xơ?

Việc bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường chất xơ cho cơ thể thường thấy trong các trường hợp sau:

  • Nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu các nguồn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. 
  • Thường xuyên bị táo bón, bổ sung chất xơ có thể giúp cải thiện tình trạng này bằng cách thúc đẩy nhu động ruột. 
  • Khi gặp các vấn đề tiêu hóa khác như hội chứng ruột kích thích hoặc viêm túi thừa, chất xơ có thể giúp giảm triệu chứng. 
  • Khi khó kiểm soát cân nặng, chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. 
  • Khi có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh tiểu đường, chất xơ có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. 
  • Mức cholesterol cao, chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol trong máu. 
  • Cuộc sống bận rộn và không có thời gian để chuẩn bị các bữa ăn giàu chất xơ, thực phẩm chức năng có thể là một giải pháp tiện lợi.

Ai nên và không nên sử dụng TPCN bổ sung chất xơ?

Mỗi loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ được nghiên cứu và sản xuất phù hợp với từng đối tượng riêng, có người nên và không nên bổ sung. Cụ thể:

Đối tượng cần bổ sung chất xơ

  • Những người thường xuyên phải ngồi nhiều: kế toán, nhân viên hành chính văn phòng, người làm việc trong môi trường nóng nực, người già.
  • Chất xơ giúp giảm mỡ máu nên phù hợp với những người bị máu nhiễm mỡ, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ…
  • Chất xơ có khả năng chống béo phì nên phù hợp với những người muốn giảm cân, thừa ăn, bụng to…
Người ít vận động, có nguy cơ béo phì cân nhắc dùng TPCN bổ sung thêm chất xơ
Người ít vận động, có nguy cơ béo phì cân nhắc dùng TPCN bổ sung thêm chất xơ

Đối tượng không nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ

  • Trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng.
  • Người đang bị tiêu chảy.
  • Người bị thiếu máu.
  • Người có vấn đề về xương khớp, loãng xương.
  • Người có vấn đề về dạ dày, viêm dạ dày thể teo.

Cách dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ

Theo thông tin từ Viện Y học, việc bổ sung chất xơ còn phụ thuộc vào từng đối tượng sử dụng. Cụ thể mỗi ngày: 

  • Người trưởng thành cần bổ sung trung bình khoảng 15g chất xơ. 
  • Phụ nữ cần bổ sung khoảng 25g chất xơ. 
  • Đàn ông cần sử dụng khoảng 38g chất xơ.

Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cần phải dựa vào tình trạng sức khỏe. Do đó, trước khi dùng bạn cần xin ý kiến từ bác sĩ để có thể sử dụng đúng cách và đúng liều lượng giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng TPCN bổ sung thêm chất xơ cần đúng liều lượng theo hướng dẫn
Sử dụng TPCN bổ sung thêm chất xơ cần đúng liều lượng theo hướng dẫn

Một vài lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ

Khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, bạn nên lưu ý những điểm sau: 

  • Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng chất xơ cần thiết và cách sử dụng phù hợp với cơ thể bạn. 
  • Hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết chính xác thành phần, hàm lượng chất xơ và hướng dẫn sử dụng. 
  • Tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo trên bao bì để đảm bảo hiệu quả và tránh các tác dụng phụ do dùng quá liều. 
  • Chất xơ cần nước để phát huy tác dụng, do đó hãy uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa chất xơ dễ dàng.
  • Hãy bổ sung chất xơ từ thực phẩm chức năng một cách từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi, vì nạp quá nhiều cùng lúc có thể gây khó chịu, đầy hơi và chuột rút. 
  • Đảm bảo xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tính toán lượng chất xơ cần thiết và bổ sung đúng cách, vì dư thừa chất xơ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các khoáng chất và vitamin khác. 
  • Chất xơ có thể làm chậm tốc độ hấp thu của một số loại thuốc, vì vậy nếu bạn đang dùng thuốc trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chất xơ.

Nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ nào?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các dòng thực phẩm chức năng với mục đích bổ sung chất xơ. Việc lựa chọn được sản phẩm phù hợp, chất lượng là điều rất cần thiết và COLON CARE sẽ đáp ứng tất cả.

Colin Care – sản phẩm giúp bổ sung chất xơ hiệu quả
Colin Care – sản phẩm giúp bổ sung chất xơ hiệu quả

Xem sản phẩm

Colon Care là một sản phẩm bổ trợ tiêu hóa của thương hiệu Vitamins For Life, được biết đến rộng rãi tại Mỹ. Thương hiệu này đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc cung cấp các sản phẩm thực phẩm chức năng có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm này có các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản hoặc chất tạo màu, do đó gần như không gây ra tác dụng phụ đối với người sử dụng. 

Các loại thảo dược được sử dụng trong sản phẩm Colon Care đều có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa và được ứng dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp nghiên cứu và phát triển các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa: vỏ cây hắc mai, tinh chất lô hội, võ mã đề, rễ cây đại hoàng, lá cây Phan Tả Diệp, lá cần tây…  Với các thành phần này, thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ – Colon Care có tác dụng:

  • Thanh nhiệt giải độc hệ thống tiêu hóa, làm sạch đại tràng, giảm tình trạng tiêu chảy.
  • Giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ăn ngon miệng hơn.
  • Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, đau bụng.

Chỉ cần sử dụng 1 – 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy được sự thay đổi một cách rõ rệt.

FAQ

TPCN bổ sung chất xơ có tác dụng phụ không? 

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường không gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, người dùng có thể gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Để giảm thiểu các tác dụng phụ này, bạn nên uống đủ nước và bắt đầu sử dụng sản phẩm với liều thấp, sau đó tăng dần liều lượng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng.

Có cần thiết không sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ? 

Không sử dụng TPCN bổ sung chất xơ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi thực tế bạn có thể đạt được lượng chất xơ cần thiết thông qua việc ăn nhiều rau củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, nếu không thể đảm bảo cung cấp đủ chất xơ từ khẩu phần ăn hàng ngày, việc sử dụng thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch và bệnh đại tràng.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ giá bao nhiêu?

Mỗi sản phẩm thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung chất xơ sẽ có những mức giá riêng. Với dòng sản phẩm Colon Care hiện nay đang bán trên thị trường có giá 415.000đ/ hộp 60 viên. Để mua được sản phẩm chính hãng, chất lượng bạn có thể ghé https://vitaminsforlife.vn/ để tham khảo và đặt hàng.

Ở đâu bán thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ tốt?

Trên thị trường hiện nay có không ít những đơn vị phân phối các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng. Trong đó, Davimin – một trong những công ty hàng đầu được nhiều khách hàng lựa chọn và đánh giá rất cao về sự uy tín, chuyên nghiệp, sản phẩm chất lượng và giá tốt.

Davimin – địa chỉ uy tín cung cấp thực phẩm chức năng chất lượng chính hãng
Davimin – địa chỉ uy tín cung cấp thực phẩm chức năng chất lượng chính hãng

Với dòng sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ nói chung và dòng sản phẩm Colon Care nói riêng, Davimin là đơn vị phân phối nhập khẩu chính hãng từ thương hiệu sản xuất Vitamins For Life. Do đó, sản phẩm có đầy đủ giấy tờ kiểm định, chất lượng vượt trội khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm. 

Đội ngũ tư vấn viên tại Davimin rất nhiệt tình, giàu kinh nghiệm và kiến thức giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp. Mức giá bán tại Davimin phải chăng, hợp túi tiền, hỗ trợ khách hàng đặt hàng và giao hàng nhanh chóng. 

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ được lựa chọn với mục đích cải thiện các vấn đề về tiêu hóa nhưng cũng cần phải biết cách sử dụng đúng liều lượng và đúng đối tượng. Hy vọng với bài viết này bạn đã hiểu hơn về việc bổ sung chất xơ cho cơ thể và có thể chọn được dòng sản phẩm phù hợp. Mọi thông tin về thực phẩm chức năng cần được tư vấn hỗ trợ có thể liên hệ với Davimin:

CÔNG TY TNHH DAVIMIN

  • Trụ sở chính: Tầng 15, Tòa Vincom Center, 72 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1, Tp.HCM.
  • Văn phòng Hà Nội: 92 Hoàng Ngân, P.Trung Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Văn phòng U.S.A: 4774 Clairemont Mesa Blvd, SanDiego, CA 92117, U.S.A.
  • Hotline: 1800 1229
  • Website: https://vitaminsforlife.vn/

XEM THÊM BÀI VIẾT:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *